Alimentación Consciente en Diciembre: Disfruta sin Culpa ni Restricciones

Diciembre es un mes especial lleno de tradiciones, encuentros y deliciosas comidas que no encontramos el resto del año. Sin embargo, con la vida social en su apogeo y tantas opciones, es común sentirse desbordado o fuera de control.

La clave está en cambiar la PERSPECTIVA. Diciembre no tiene que ser complicado, puede ser una oportunidad para practicar herramientas de auto conocimiento, alimentación consciente y presente. En lugar de luchar contra lo que nos rodea, podemos aprender a convivir con eso desde la calma, disfrutando cada momento, cada comida, cada experiencia sin culpa ni restricciones.

Aquí te compartimos nuestras recomendaciones para disfrutar las fiestas de manera plena, honrando tu cuerpo, tus emociones y el momento presente:

1. Llegar sin hambre
Evitar llegar a los eventos con el estómago vacío. Una pequeña merienda antes de salir puede marcar la diferencia. Optar por opciones con proteínas y fibra, como:

• Batido de proteína con frutas.
• Bowl de yogurt griego Nikkos con frutas.
• Galletas de arroz con queso cottage Nikkos.
• Tomates cherry con queso cottage Nikkos.

2. Pausar antes de comer
Respirar profundo y preguntarnos: ¿realmente tengo hambre o estoy comiendo porque todos lo están haciendo? Este pequeño momento de reflexión puede ayudarnos a tomar decisiones más conscientes.

3. Escanear la comida
Tomar un momento para observar y apreciar los colores, texturas, aromas y sabores de los platillos. Pensar en todo lo que implicó que esa comida esté ahí: ingredientes, preparación, amor.

4. Dedicar tiempo a comer
Comer con atención plena. Masticar despacio, saborear cada bocado y prestar atención a las sensaciones y emociones que surgen. Esto no solo ayuda a disfrutar más la comida, sino que también le da tiempo al cuerpo para registrar la sensación de saciedad.

5. Evaluar el nivel de hambre
Durante el evento, identifica cómo te sientes en la escala de hambre antes, durante y después de comer. Esto es especialmente útil cuando estamos comiendo y conversando al mismo tiempo.

6. Porciones conscientes
Elegir las porciones con intención. Disfrutar lo que comes sin necesidad de servirnos demasiado. La calidad de la experiencia es más importante que la cantidad.

7. Abrazar el significado detrás de la comida
La comida no es solo alimento; es conexión, tradición y recuerdos compartidos. Disfrutar el momento y lo que representa para nosotros y nuestros seres queridos.

8. Sin culpas
Si en algún momento comemos más de lo necesario, no nos castiguemos ni juzguemos. Cada experiencia es una oportunidad para aprender y para practicar la consciencia, no para exigir perfección.

Diciembre pasa todos los años, y con cada uno, nos queda uno menos. Este mes, vivamos desde el disfrute, la calma y el amor hacia nosotros mismos y lo que nos rodea. 🎄🤍